Arkadaşlar merhaba öncelikle.YAşım 14 Kaslarımı sıkılaştırmak adına 3x20 ağır olmayan egzersizler yapıuyorum 2kg ile.VE bide el yayı aldım .Fakat şu son günlerde Barfiks barı almayı düşünüyorum Çekemiyorum fazla o ayrı mesele fakat deneye deneye olacağına inanyorum.Annem çok titizdire böyle kapıya bise asılmasına izin vermez en ufak ayrıntıya kızar bende su bardan almak istiyorum sizde fikirlerinizi sunarsanız yada önerilerinizi sevinirim. iste linki:
https://www.youtube.com/watch?v=B_rJquTtNDc
https://www.youtube.com/watch?v=B_rJquTtNDc
