merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.68 kilom 80 95 den diyetle düştüm hala devam ediyorum.body ye başlamak istiyorum sizce başlamalımıyım.çünkü bazı forumlarda gelişmeyi ve boyun uzamasını azalttığı yazıor.yada en azından evde dambıllamı çalışmalıyım çalışacamsam kaç kg dambılla çalışmalıyım.body olmazsa ne gibi sporlar önerirsiniz.
