bacak kasları ve hız ile ilgili yardım

[sisman1993]

arkadaşlar ben bacak kaslarını geliştirmek istiyorumda eve koşu bandı aldım bacak nlarımı evde nasıulo geliştirebilirim mesela ben her gün koşu bandında 20-25 dakika koşuyorum sonra şınav mekik ve bacak için eğiilip kalkıyorum duvara sırtımı dayayıp öyle duruyorum ama ama bir programn verirmsiniz bacak larımı kısa sürede geliştirmek itiyorum lkütfen yardımcı olurmusnuz

 

[saydam]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız