ayak açma

[akhan77]

arkadaşlar..
ayagımı 0 olarak acmak istiyorum..
azimli bi şekilde calısarak basarabilrmiyim ?? bi program yardımıyla yapabilrmiym ??
yasım 18 . boy 1.90 ve kilo 90.
esnetme icin geç kalmıs sayılırmıyım __?

 

[mehmetburak]

bacak açma çalışmayla alakalıdır. küçük yaşta daha kolay olur ama her gün düzenli olarak çalışarak ve yeterli antremanı yaparak 6 ay sürmez diye düşünüyorum.

 

[Scoobz]

Ben bu konu hakkında konu açmıştım istersen bir bak belki faydası olur,

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-mak-180-derece-t32897.html