Arkadaşlar danışmak istedim

[mkpasali]

Merhaba arkadaşlar geceleri evde ben ev yöntemleri ile çalışıyorum. 10-15 şınav dinlenip 50 mekik daha sonra 50 sağ 50 sol oklava omuzda göğüs geliştirme ardından bi sağ bi sol 100 oklava ile göğüs geliştirme ve en son olarakta önce sol ayak sağ ayağın baldırında parmaklar yerde topuk boşta aşağı yukarı 25-30 kere daha sonra tam tersi ayakla nasıl bir çalışma programı sizcenasıl yararı olurmu bana yardımcı olursanız gerçekten çok mutlu olurum.bench_O

 

[emregunes]

Çalışmadaki amacın nedir?Hacim zaten bu çalışma ile olmaz.Sıkılaştırma ve güç şeklinde bir çalışma olur.Eve dumbell alıp Flexor hocanın evde çalışma sistemini uygulayabilirsin.Yok şınav ,mekik devam edecem dersen de o zaman bir kapı barfiksi edinmeni ve onunla da çalışmanı tavsiye ederim.

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;


- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi