Antremandan Sonra Protein Tozu Yerine Doğal Ne İçilir ?

Soldier93

Soldier93

Üye
Arkadaşlar Her Mesaj Yazmadan Önce Belirtirim Bu Sporu Doğal Yapıcam Hİçbir Protein Tozu , Amino Vs Almıycam Benim Merak Ettigim 1-2 Soru Var

1.Antremandan Sonra Protein Tozunu Süt Yerine Su İle Yapılması Söyleniyor Çünkü Sütte Bir Asit Varmış Antremanda İken O Asit Vücutta Yükseliyor Ve Süttüde Antreman Sonunda İçinde O Asit Dahada YÜkselip Kasları Eritiyor Forumu Araştırın Göreceksiniz

Peki Ben Şimdi Ballı + Muzlu + Çilekli + Elmalı + Süt Bunları Mixxere Atıp Karıştıracam Ve Her Antremanım Bittiginde İçecem Ama İşde Süt Zararlı Diyorlar Süt Yerine Su Koyarsam Tadı Kalmaz BU Sefer Eğer ANtremandan Sonra Güzel Bir Enerji İçecegi Tarifi Veren Olursa Güzel Olur [ Kas Yıkımını Önlemek İçin ]
 
Öncelikle yanlışları düzeltelim."Protein tozu vs " dediğiniz şeyler laboratuar ortamında deneysel olarak üretilen şeyler değildir.Whey protein tozu denen şey peynir altı suyunun toz haline getirilmiş halidir.O yüzden ben doğal yapıcam derken bunu göz önünde bulundurun.

Antremandan sonra protein tozunu neyle içersen iç çok faydasını görüceksin.Suyla içmen protein tozunun "sadece" biraz daha kana hızlı karışmasını sağlar.

Bahsettiğin asit laktik asit.Laktik asit kaslarda sadece yorgunluk sağlar."Kasları eritmesi" gibi birşey söz konusu değildir.Kaldı ki kas erimesi bir hastalıktır zaten.

Sütün herhangi bir zararının olduğunu söylüyen kaynakla ben zaten tartışmam(sana demiyorum)Sütten çok çok daha iyi post-workout ürünleri varken süte gerek yok o denmek istenmiş olabilir.

Ballı + Muzlu + Çilekli + Elmalı + Süt.Bu karışım güzel bir enerji içeği olur.Ama sütteki protein çok yavaş emileceği için iyi bir antreman sonrası kas yıkım önleyici olmaz.

En çok önerilen forumda antreman sonrası 5dk içinde üzüm suyu 300ml kadar.30dk-1saat içerisindede(ne kadar çabuk olsa o kadar iyi ;) ) et(en az 25gr protein içeren)+komplex karbonhidratlı bir yemek menüsü

Senin anlıyacağın protein tozu veya amino almıycaksan antreman sonu "sıvı olarak" protein ihityacını karşılayamassın.İlla yemek yemen lazım.Sadece sütten karşılamaya çalışsan bile 1 ltreye yakın içmen gerekir ki ne işe yarar orasıda tartışmalı.Umarım yardımcı olabilmişimdir.
 
pastnova dedi:
.Sadece sütten karşılamaya çalışsan bile 1 ltreye yakın içmen gerekir ki ne işe yarar orasıda tartışmalı.
Genişletmek için tıkla...

ben de antremandan hemen sonra 1 litre süt içiyorum. 30 gr protein içeren gainer almayı da denedim ama iştahımı kestiği için vazgeçtim. süt neden işe yaramasın ki. önerin nedir whey mi almalıyım.
 
Sütün içerdiği whey ve casein proteinlerin ayrı ayrı sindildiği,bu yüzden Antreman sonunda süt içmenin İyi bir iş olacağı yönündeki görüş için Bu adamın yazdıklarına bir göz atın John Berardi bodybuildingcom da
 
ben spordan gelirgelmez protein tozunu içiyorum, 1 saat sonrada tavuk göğsü yiyorum. 1 saat uygun bir zaman değil mi ?
 
alexfethiye dedi:
Sütün içerdiği whey ve casein proteinlerin ayrı ayrı sindildiği,bu yüzden Antreman sonunda süt içmenin İyi bir iş olacağı yönündeki görüş için Bu adamın yazdıklarına bir göz atın John Berardi bodybuildingcom da
Genişletmek için tıkla...

Link var mı acaba alex veya senin bu konuda bildiğin başka şeyler?
 
Antremandan 20-30 Dk Sonra Ben Tavuk Felan Yiyorum Gramını Bilmyorum Ama Gennelikle Tavul + Pilay Yerim Antremandan Sonra Ama Benim İstedigim Antreman Biter Bitmez Bir Enerji İçecegi İçeyim ...
 
Spor salonundaki bir abi eskiden protein tozu almadan önce mixer den tavuk göğsünü geçirdiklerini bunu suyla karıştırıp antreman sonrası içtiklerinden bahsetmişti. Hatta onun bir arkadaşı iyice abartıp pilavı da mixer den geçirip yemek işini bayaa bi değiştirmiş :D
 
yogurt, ayran bunlar vucutda laktik asidi artirir zaten antrenmandan kalma laktik asit var vucudunuzda. sut bagirsagin ic duvarini izole eder ve emilim yavasdir cabuk emilen protein kaynaklari daha cok tercih edilebilir. yumurta ton baligi bunlar yemesi hazirlamasi kolay seyler pratik olur.
 
illaki antremandan sonra iyi bir enerji drink istiyorsan 100gr keçi boynuzu pekmezini al kafana göre birşey ile karıştır ister su olur ister süt olur ister meyve suyu olur pekmezin iyi bir enerji kaynağı olduğunu biliyorum ama arkadaşların dediği gibi sütü antreman öncesi ve sonrası hiç karıştırma en ideal süt içme zamanın gece yatmadan önce olsun
 
antrenmandan sonra süt alımında midede öyle bir şişlik olyorki bir sonraki öğünü zor yiyorsun..ancak şu konu tartışılmalı:sonuçte whey,egg ve casein proteinleri ayrı ayrı sindirildiğine göre,wheyin su veya sütle alımının bir farkı olmuyor..mesela BSN syntha6 ürünü karışık proteinleri içerior ve ürünün hem antrenman sonrası hem gün boyu için fazlasıyla ideal olduğu söyleniyor..hatta ordada bunların midede ayrı ayrı sindirildiğini söylüyor..(syntha6 dünyada 2.sırada) böylece zaten biz zamanında wheyden alcağımızı alıyoruz mantıken...konuyu bence bu yönden tartışmalıyız..ama sütün şişkinlik yapıp iştah kapattığı da ayrı bir gerçek..
 
Konu Habire Değişiyor Beyler Konumuz antreman Sonrası Enerji İçecegi Olarak Ne İçmemiz Gerektigi Ama Görüyorum Bazileri Antreman Sonrası Şu Bu Yenilmeli Dİyor Lütfen Konudaki Soruya Cevap Verin ...
 
Antrenman sonrası forumda okuduğum kadarıyla seçenekler belirledim...Neyi ne kadar yemem gerekir öneriniz ne olur?

Seçenekler ;
Üzüm suyu
Yumurta akı
Makarna (salçalı mı salçasız mı yemek lazım?)
Bisküvi(Burçak)
Bal
Yoğurt(yağsız)
Muz
Haşlanmış patates
Tavuk(Her zaman olmasada :S )
 
ya dostum kızma ama adam demişki konumuz antreman sonrası ne içmemiz gerektiği demiş bazıları ne yememiz gerektiğini falan yazmış bunlara girmeyelim sadece ne içmemiz lazım onu yazın demiş bu mesajın üstünede sen antremandan sonra ne yemeliyiz demişsin makarna mı salçalımı salçasızmı o yüzden güldüm
karasahin90 dedi:
Bunda gülecek ne var ? anlayamadım
Genişletmek için tıkla...
 
Bende mesajımı gönül rahatlığı ile yazmadım ama merak ettiğimden kendime hakim olamadım...Konuyu başlatan soldier93 kusura bakmasın yinede...Hani sırf içeceklede iş bitmediği içinde değinmek istedim...Makarna konusunda da, forumda böyle bişeyi göremedim ve bilgim olmadığı için yazdım...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı