antremandan sonra koşu+yürüyüş

[Paul_]

bende hafif bi göbek oluştu 1 aydır antrenöre söyledim antremandan sonra 20 dk koş dedi ama ben kasların erimesini istemiyorum sadece yağların erimesini istiyorum dedim olsun 20 dk koş dedi.

sizce mantıklı mı

 

[Kadir_53]

Antremandan sonra kardiyo yapmak kaslari eritmez antremandan once yapmak kasları eritebilir sonra yapmanin çok avantajlari var yapabilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Paul_]

Antremandan sonra kardiyo yapmak kaslari eritmez antremandan once yapmak kasları eritebilir sonra yapmanin çok avantajlari var yapabilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

20 dk yapmak mantıklı mı kardeşim ? 20 dk dan sonra kaslar eriyor diyolar doğru mu

 

[Kadir_53]

Ideal 20 dakkadir fazla kardiyo degil dogru kardiyo yağ yakar

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Paul_]

Ideal 20 dakkadir fazla kardiyo degil dogru kardiyo yağ yakar

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

antremandan sonra 20 dk koşu yapsam kas eritmeden yağ yakarım ama değil mi

 

[ohnofor]

Antremandan sonra kardiyo yapmak kaslari eritmez antremandan once yapmak kasları eritebilir sonra yapmanin çok avantajlari var yapabilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

antremandan once nıye eritsin

 

[Kadir_53]

Antremandan once kardiyo yaparsan antremana girince verimsiz geçer ısinmak için 5 dakka kosulabilir yafa squat yapilabilir

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Paul_]

Antremandan once kardiyo yaparsan antremana girince verimsiz geçer ısinmak için 5 dakka kosulabilir yafa squat yapilabilir

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hocam soruma tam cevap alamadım antremandan sonra 10 dk bisiklet 10 dk koşu yağları eritir kasları eritmez doğru mu ?

 

[Emreyesildagy09]

off günlerinde yapmak daha mantıklı bence hiit kardiyo yap

 

[Kadir_53]

hocam soruma tam cevap alamadım antremandan sonra 10 dk bisiklet 10 dk koşu yağları eritir kasları eritmez doğru mu ?

Krdesim dedigim gibi fazla kardiyo degil doru kardiyo yaglari eritir hocana danışabilirsin koşu ve bisiklet binmek iyidir veya kardiyo için ayri bi gun ayirabilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Paul_]

off günlerinde yapmak daha mantıklı bence hiit kardiyo yap

1. neden off günleri ?

2. hiit kardiyo sadece kalça bacak basen bölgeleri için falan diyorlar

 

[byarif06]

sen duzgun beslendigin surece kas kaybetmezsin rahat ol beslenmen yerindemi ?

 

[Paul_]

sen duzgun beslendigin surece kas kaybetmezsin rahat ol beslenmen yerindemi ?

yani 75 kiloyum 150 gr protein almam gerek sanırım fakat 50-100 arası alıyorum bazen çok daha az aldığım oluyor, fakat günde 3-4 öğün sağlam yemek yiyorum