Merhabalar,
Öncelikle forumda konu açımı konusunda bana zaman ayıran ve yol gösteren bonatschi'ye sonsuz teşekkürler.
2-3 gün içinde kısmetse diet-egzersiz programıma başlıyorum.
Amacım kendi genetiğimin Tyler Durden'ı olmak. Şişmek yada hacim yapmak gibi bir isteğim yok. Herhangi bir zaman kaygımda yok. En doğru ve en sağlıklı şekilde bu vücuda ulaşmak istiyorum.
Beyond Six Pack Abs sitesinden ulaştığım bir programdır bu.
5 Week Metabolism Jump Start (RAR) (Görüntülerde dahildir.)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314398362/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start_Program.rar
Uploaded.to - http://ul.to/1rvx0q
5 Week Metabolism Jump Start (Excel)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314399813/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start.xls
Uploaded.to - http://ul.to/5sovhi
5 Week Metabolism Jump Start (PDF)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314400128/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start.pdf
Uploaded.to - http://ul.to/kdrqw1
Bunun yanında her sabah 15-30 dakka arası Hip Hop Abs çalışacağım.
Vücut özelliklerim, ölçülerim ve fotoğraflarım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-24-boy-182-cm-t23177.html?p=238438#post238438
Beslenme Programım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-haftal-k-t23179.html?p=238440#post238440
Haftalık Programım (Excel)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414237/Haftalik_Program.xls
Uploaded.to - http://ul.to/93hzcs
Haftalık Programım (PDF)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414450/Haftalik_Program.pdf
Uploaded.to - http://ul.to/x4ycth
Şimdiden, yapacağınız değerli yorum ve önerileriniz için teşekkür ederim.
Öncelikle forumda konu açımı konusunda bana zaman ayıran ve yol gösteren bonatschi'ye sonsuz teşekkürler.
2-3 gün içinde kısmetse diet-egzersiz programıma başlıyorum.
Amacım kendi genetiğimin Tyler Durden'ı olmak. Şişmek yada hacim yapmak gibi bir isteğim yok. Herhangi bir zaman kaygımda yok. En doğru ve en sağlıklı şekilde bu vücuda ulaşmak istiyorum.
Beyond Six Pack Abs sitesinden ulaştığım bir programdır bu.
5 Week Metabolism Jump Start (RAR) (Görüntülerde dahildir.)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314398362/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start_Program.rar
Uploaded.to - http://ul.to/1rvx0q
5 Week Metabolism Jump Start (Excel)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314399813/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start.xls
Uploaded.to - http://ul.to/5sovhi
5 Week Metabolism Jump Start (PDF)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314400128/Arnel_5_Week_Metabolism_Jump_Start.pdf
Uploaded.to - http://ul.to/kdrqw1
Bunun yanında her sabah 15-30 dakka arası Hip Hop Abs çalışacağım.
Vücut özelliklerim, ölçülerim ve fotoğraflarım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-24-boy-182-cm-t23177.html?p=238438#post238438
Beslenme Programım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-haftal-k-t23179.html?p=238440#post238440
Haftalık Programım (Excel)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414237/Haftalik_Program.xls
Uploaded.to - http://ul.to/93hzcs
Haftalık Programım (PDF)
Rapidshare - http://rapidshare.com/files/314414450/Haftalik_Program.pdf
Uploaded.to - http://ul.to/x4ycth
Şimdiden, yapacağınız değerli yorum ve önerileriniz için teşekkür ederim.
Son düzenleme:
hiç bi konunda yorum yok tavsiye yok bence acıkca beslenme programini calısma programini resimlerini ölçülerini yazmalısın.farklı farklı linklerde çok dagınık bi yorum öneri arayışı bence işe yaramaz .başarılar.
