Antreman öncesi protein enerji verir mi?

ben bu spora baslayalı 4 ay kadar oldu ve 4 ayda daha fazla agırlık kaldırmak icin soyle birsey uyguluyorum (belkide herkes yapıyordur :)
okuldan eve donuyorum 3-5 kasık yogurt yada 300 ml süt icip yatıyorum 1.5 saat uyuyorum kalkar kalkmaz sıcak sert bir nescafe ( sıcak olması önemli cunku metabolizmayı daha iyi uyarıyor)(mimkünse şeker atmayın çünkü şeker kafeinin etkisini azaltıyor) kahvenizi icer icmez 5 dk icinde salonda olun ve 5-10 dk ısındıktan sonra antrenmana baslayın
*kücük bir dip not daha salona gideceginiz gün cinsel perhiz yapın :) buda etkiliyor ;)
 
yeri değil ama tartışmayı sonlandırmak adına yazmak istedim;


İnsanda sindirim sistemi
1-Ağız:
A)Görevi:

  • Besinlerin sisteme alınması
  • mekanik sindirim
  • Kimyasal sindirim
  • Besinlerdeki kimyasallar algılanarak sindirimle ilgili refleksleri başlatmak.

B)Yapısı:

  • Dudak ve yanaklar:Emme,içme,besinlerin dişler üzerinde tutulması.
  • Damak:Ağız ve burun boşluğunu ayırarak memelilerde mekanik sindirimi olanaklı kılar.
  • Dil:Besinlerin tadını algılamak,besinleri dişler üzerinde hareket ettirmek,yutkunmada besini yutağa itmek.
  • Diş:Mekanik sindirimi gerçekleştirmek.
  • Tükürük bezleri:
İçeriği:

  • Su,mukus,amilaz,Na ve Ca iyonları
Görevi:

  • Besinlerin ıslatılıp yumuşatılması.
  • Ağız içini nemli ve kaygan tutulması.
  • Besin partiküllerinin yapışmasını sağlayarak lokma haline getirilmesi.
  • Nişastanın sindirimi.
  • Ağız içinin hafif bazik değerde tutmak.
-Tükürük salgısının kontrolü:Kalıtsal ve şartlı reflekslerle gerçekleşir.
C)Ağızda kimyasal sindirim:
Sadece nişastanın sindirimi gerçekleşir.
Amilaz
Nişasta+(-H2O) ------------>Dekstrin + Maltoz
D)Emilim: Su, Bazı ilaçlar ve zehirlerin emilimi gerçekleşir ancak beslenme için önemsizdir.
 
Son düzenleme:
iris dedi:
@ yesilzeytin
neyse burda notasyon tartışmaya gerek yok, sözlük anlamı ayrıdır, lise kitaplarından çıkma yüzeysel tanımı ayrıdır, biyolojik anlamı ayrıdır.

@darknesssword
çok basit bir örnek vermek gerekirse, kalp hastası olan bir insan dil altı hapları kullanır, ve nasıl oluyorsa hemen etkisini gösterir, sorarım sana, acil bir durumda, bu kalp hastası insanın ağzına attığı ilacı yutup, yemek borusundan ve mideden geçip, ince bağırsağa ulaşana kadar nalları havaya dikmez mi senin mantığına göre, lütfen bir konu hakkında yeteri kadar bilginiz yoksa ahkam kesmeyiniz, küçücük bir google araştırması bile yapsan, cevapları çok rahat bulabilirsin.
ayrıca şekeriniz düştüğü an veya tansiyonunuz düştüğü an, gözleriniz kararıp yere yığıldığınızda size hemen bir küp şeker verirler, tahmin et bu küp şekerin bi kısmı nerden emilir
Genişletmek için tıkla...

Emin olabılırsın bu konuda fazlacabılgım var.
Ilk dıl altı hapından baslıyım:
Dil altında glandula sublingualis adında en büyük tükrük bezı vardır.Ayrıca damarlasma cok fazladır ve daha bır cok salgı bezı burada bulunmaktadır.bu yüzden dıl altı hapları dil altından verılır..
2.olarak baygınlık gecıren bır ınsana küp seker,üzüm suyu
verdıgımız zaman hemen kendıne gelmdz böyle bır gorus olamaz.kendıne hemen gelmdsını istıyorsak dırekt olarak glıkozu kana enjekte etmelıyız.yanı verdıgımiz kup seker ne olursa olsun agızdan ınce bagırsaga kadar sındırıme ugramasi gerekenyerde sındırımıne ugrayıp ıncebagırsakta emılecektır...
 
darknesssword dedi:
Antremanın 1saat sürdügünü farz edelım.ıdmana baslamadan hemen önce proteın tozumuzu ıcersek,kana karısması ortalama 1 saat sürer.yanı ıdman bıttıgı anda whey kana karısmıs olur.böylece max. verımı saglamıs oluruz...mantıkken idmandan önce icmenınde bır nedenı varmıs demekki..
Genişletmek için tıkla...


İdmandan önce alınan proteinin çoğunluğu enerji için kullanılır, amaç enerji almak olduktan sonra neden kompleks karbonhidrat yerine protein tozu kullanalım ki ?
 
darknesssword dedi:
Emin olabılırsın bu konuda fazlacabılgım var.
Ilk dıl altı hapından baslıyım:
Dil altında glandula sublingualis adında en büyük tükrük bezı vardır.Ayrıca damarlasma cok fazladır ve daha bır cok salgı bezı burada bulunmaktadır.bu yüzden dıl altı hapları dil altından verılır..
2.olarak baygınlık gecıren bır ınsana küp seker,üzüm suyu
verdıgımız zaman hemen kendıne gelmdz böyle bır gorus olamaz.kendıne hemen gelmdsını istıyorsak dırekt olarak glıkozu kana enjekte etmelıyız.yanı verdıgımiz kup seker ne olursa olsun agızdan ınce bagırsaga kadar sındırıme ugramasi gerekenyerde sındırımıne ugrayıp ıncebagırsakta emılecektır...
Genişletmek için tıkla...

kullandığın kelimelere bakılacak olursa en azından küçükte olsa bir araştırma yapmışsın, bu sevindirici birşey. glandula sublingualis kelimelerini umarım ekrana bakmadan ezbere de okuyabiliyorsundur. her neyse konudan uzaklaşmamak adına artık konuyu kirletmeyeceğim.
 
Hedefim tıp okumak ablamda su anda tıp okuyor.bu konuda kendimi gelistiriyorum kı bu senı ılgılendırmez,ayrıca vücudundaki tüm kemiklerın latincesini sayabilecek bılgıye sahıbım..
2 senedır bunları ezberlemeye calısıyorum ve amacımada ulasıyorum,istedıgım tıpı kazanınca baskalarından 1 adım önde olmak..bu yüzden benım hakkımda bılmedıgın konularda ilerı gerı yorum yapma,benı yargılama,elestırme hakkına sahıp degılsin,senı sadece yorumlarım ilgılendirır,yorumlarımdan yola çıkarak bana laf atma hakkına sahıp degılsın.ben bu yasımda heves ettım sen benım tıp konusunda hevesımı kırma hakkına sahıp degılsin kıramazsında..
 
YesiLZeytin dedi:
@rsxer
Eğer yapabiliyorsan bi yarım saat daha erken kalkmanı ve besleneceğin şeyleri geceden hazırlayarak sabah vakit kaybetmemeni önerebilirim. Zira ben iki ana öğün geçirmeden antrenmandan tam verim alamıyorum, sen nasıl aç karnına antrenmana girebiliyorsun şaşırdım doğrusu.
Genişletmek için tıkla...

spor sırasında karnım çok acıkmıyor, sadece eve girdikten duştan sonra acıkmaya başlıyorum onun için bir sorun olmuyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı