Yaş : 16 (94 doğumluyum)
Kilo : 59-60-61 arası değişiyor.
Boy : 1.70 filan
Ben yaklaşık 4 aydır Muay Thai kursuna gidiyorum. ( Tayland Boksu yani . ) Haftada 3 gün P.tesi Çarşamba Cuma günleri 1'er saat. Önce biraz ısınıoruz sonra eşleşip dövüşüyoruz. Hocanın gösterdiği hareketleri yapıyoruz filan. Sonlara doğruda 20 şınav çekiyoruz 2-3 saniye oturuyoruz sonra şınav vaziyetinde bekliyoruz 1 dk. filan. bunu 100 şınava tamamlayana kadar yapıyoruz. Sonra ardından karın kasları için 50 tane mekik çekiyoruz. 50 tane de otur kalk yapıp bacaklarımızı güçlendiriyoruz. Body için yeterli değil gibi sizce de öyle değil mi ? Bide bende hafif göbek var özellikle alt karında
Karın kasları göbeğin altında kalıyo. Muay thai salonumuzun yanında da Body & Fitness salonu var. Orayada yazılmayı düşünüyorum. Ancak yaza kadarda karın kaslarının baya baya belli olmasını istiyorum göğüsler biraz belli oluyor ama daha da kelişmesini istiyorum. Yazın plajlarda kız arkadaşlarımıza havamızı atarız Malum okulların kapanmasına da 3 ay filan kaldı ben bu p.tesi yazılıcam Yandaki body salonuna ancak bana protein tozu mudur nedir artık hiç bir fikrim yok etkili bir şey lazım karın kaslarını şişiricek aynı zamanda yağlar yanıcak göğüsler ve omuzlar belirginleşicek filan kısa ve etkili bir şey arıyorum Nolur bana yardımcı olun 
Edit : Muay Thai ve Body aynı anda yapıcam.
Kilo : 59-60-61 arası değişiyor.
Boy : 1.70 filan
Ben yaklaşık 4 aydır Muay Thai kursuna gidiyorum. ( Tayland Boksu yani . ) Haftada 3 gün P.tesi Çarşamba Cuma günleri 1'er saat. Önce biraz ısınıoruz sonra eşleşip dövüşüyoruz. Hocanın gösterdiği hareketleri yapıyoruz filan. Sonlara doğruda 20 şınav çekiyoruz 2-3 saniye oturuyoruz sonra şınav vaziyetinde bekliyoruz 1 dk. filan. bunu 100 şınava tamamlayana kadar yapıyoruz. Sonra ardından karın kasları için 50 tane mekik çekiyoruz. 50 tane de otur kalk yapıp bacaklarımızı güçlendiriyoruz. Body için yeterli değil gibi sizce de öyle değil mi ? Bide bende hafif göbek var özellikle alt karında
Karın kasları göbeğin altında kalıyo. Muay thai salonumuzun yanında da Body & Fitness salonu var. Orayada yazılmayı düşünüyorum. Ancak yaza kadarda karın kaslarının baya baya belli olmasını istiyorum göğüsler biraz belli oluyor ama daha da kelişmesini istiyorum. Yazın plajlarda kız arkadaşlarımıza havamızı atarız Malum okulların kapanmasına da 3 ay filan kaldı ben bu p.tesi yazılıcam Yandaki body salonuna ancak bana protein tozu mudur nedir artık hiç bir fikrim yok etkili bir şey lazım karın kaslarını şişiricek aynı zamanda yağlar yanıcak göğüsler ve omuzlar belirginleşicek filan kısa ve etkili bir şey arıyorum Nolur bana yardımcı olun Edit : Muay Thai ve Body aynı anda yapıcam.
