Acil yardım programım hakkında

[ulusoy22]

Merhaba arkadaşlar kafamı kurcalan bişey var umarım yardımcı olursunuzz benim şikayetim su vucudun gelişmesi için dinlenmesi gerekir diyolar dinlenirken kaslar gelişir fakat bnm kollarım büyümüyo sadece şekil olarak gelişiyo ve ön kolumun alt tarafında kolumu sıkınca 2 cm falan bosluk var onu doldurmak için napmma lasım düşüncem su acaba fazlamı ön kol arka kol yoruluyo bu programla benim programım şöyle;

pazartesi: gögüs ön kol
salı: 30 min koşı
çarşamba: sırt arka kol
perşembe: 30 min kosu
cuma: omuz bacak
cumartesi: önkol arka kol
pazar: off

karın çalısmasınıda kafama göre 2 3 günde 1 yapıyorum şikayetim

 

[doxux]

Cevap verebilmek için daha çok bilgi lazım. Boyun kaç, kol ölçün kaç, kaç kilosun, "kolum gelişmiyor" dediğin tarihten itibaren kaç kilo aldın ve bench pressine kaç kilo ekledin? Sırt için hangi hareketleri yapıyorsun?

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi