6 aylık çalışma öncesi ve sonrası yorumlarınızı bekliyorum

[cagri2424]

merhaba arkadaşlar 6. aydır bb yapıyorum boyum 1.90 yaşım 18
beslenmeme çok dikkat ediyorum bu 6 ay içerisinde fazla yağlanmadan 12 kilo aldım her hangibi suppelement kullanmadım kütle kazanmaya çalışıyorum bulk olup kütle büyütücem istedğim kütleyi kazandığımda definasyon yapmayı düşünoyorum yorumlarınızı bekliyorum (70 kilodan 82 e cıkdım)

eski ölçülerim
omuz 109
kol 29
göğüs 94

yeni ölçülerim
omuz 132
kol 36
göğüs 110

 

[Cidade de Deus]

ölçüler zaten elli ediyor gelişmenizi ben başarılı buldum çalışmaya devam

 

[viva-zapata]

beslenmene daha dikkat etmeni oneririm..ayrica kilolarin da buna paralel artacak ve zamanla ilerleyen tecrubenle (deneme yanilmalar) daha basarili olacigina inaniyorum..kolay gelsin!

 

[cagri2424]

sabah 4 yumurta yulaf ezmesi peynir zeytin vs 2 saat sonra yulaf ezmeli bisvüvü 2 saat sonra öğle yemeği köfte tavuk vs 2 saat sonra 1 kg yoğurt 2 saat sonra aksam yemeği et ağırlıklı 1 saat sonra aton balığı yeterince besleniyorum 12 kg aldım zaten daha ne kadar besleniym

 

[witchking]

ölçüler ve resimler süper gelişme olduğunu gösteriyor. tebrik ederim. beslenme ve antrenman programından bahseder misin?

 

[cagri2424]

beslenme mi bi önceki yorumda yazdım çalışırkende bi ortağım var birbirimize yardımcı oluyoruz mesela bench e 75 kilo giriyorum 8 kere ben basıyorum basamıyıcak duruma gelince ortağım destek veriyor 2 tane daha basıyorum çalışmamdaki püf nokta bu(ilk başladıgımda 23 kg lık boş barı kaldıramıyodum )

 

[ZeusS_]

Elde edilen vücut güzel tebrikler

Ama omuz ölçün de bir yanlışlık olduğunu düşünüyorum 23cm büyüdüğünü iddia ediyorsun

 

[cagri2424]

ölçüler doğru omuzlarım ilk fotoda gördüğün gibi sıfırdı ve çok eğik durduğum için iskelt yapım daralmıştı

 

[Pulbiber072]

Güzel Gelişme. Tebrik Ederim.

 

[Big_Hammer]

İyi gelişme tebrikler.

 

[cagri2424]

teşeküürler

 

[onbir]

omuz dogrudur inanılma artmış belli çok başarılı buldum kolay gelsin...

 

[cagri2424]

teşekkürler

 

[cagri2424]

merhaba arkadaşlar 6. aydır bb yapıyorum boyum 1.90 yaşım 18
beslenmeme çok dikkat ediyorum bu 6 ay içerisinde fazla yağlanmadan 12 kilo aldım her hangibi suppelement kullanmadım kütle kazanmaya çalışıyorum bulk olup kütle büyütücem istedğim kütleyi kazandığımda definasyon yapmayı düşünoyorum yorumlarınızı bekliyorum (fazla yaglanmadan 70 kilodan 82 e cıkdım)

eski ölçülerim
omuz 109
kol 29
göğüs 94

yeni ölçülerim
omuz 125
kol 36
göğüs 110