Merhaba arkadaşlar , şubatın ilk haftası kendi kendime düşündüm ve bu böyle gitmez diyerek spor yapmaya karar verdim okulun spor salonunda çalışmaya başladım .
Kasım ayında ölçülmüştüm en son 76 kiloydum , spora başlarken kaç kiloydum bilmiyorum .
Şu an 61 kiloyum 176 boyum var .
Okulda çalıştığım süre boyunca yani 4 ay hiç dumbell lar ile çalışmadım hep makinalar ile çalıştım haftada 3 gün gittim spora pzt-çar-cuma şeklinde yaklaşık 3 saat kalıyordum salonda .
Başımızda hoca falan olmadığı için tabi benim de herhangi bir bilgim yok kendi başıma bir şeyler yapmaya çalıştım .
Yaz tatiline girdikten sonra izmire dönünce ilk iş bir spor salonuna yazılmak oldu .
Şimdi burdaki çalışmamın da 1 ayını tamamlamış oldum . Haftada 4 gün gidiyorum salona omuz-ön kol - arka kol 1.gün , 2.gün de göğüs ve bacak çalışıyorum.
Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum . Herkese teşekkürler .
Kasım ayında ölçülmüştüm en son 76 kiloydum , spora başlarken kaç kiloydum bilmiyorum .
Şu an 61 kiloyum 176 boyum var .
Okulda çalıştığım süre boyunca yani 4 ay hiç dumbell lar ile çalışmadım hep makinalar ile çalıştım haftada 3 gün gittim spora pzt-çar-cuma şeklinde yaklaşık 3 saat kalıyordum salonda .
Başımızda hoca falan olmadığı için tabi benim de herhangi bir bilgim yok kendi başıma bir şeyler yapmaya çalıştım .
Yaz tatiline girdikten sonra izmire dönünce ilk iş bir spor salonuna yazılmak oldu .
Şimdi burdaki çalışmamın da 1 ayını tamamlamış oldum . Haftada 4 gün gidiyorum salona omuz-ön kol - arka kol 1.gün , 2.gün de göğüs ve bacak çalışıyorum.
Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum . Herkese teşekkürler .
Eklentiler
Son düzenleme: