4.ayım yardım

[destan30]

4.ayımdayım.kaç set biceps ve triceps çalışayım

 

[Zizxy]

ben 3. ayimdayim sadece 1 hareket biceps(Cable crul) 1 hareket triceps (dips) yapiyorum.

 

[destan30]

ben 3. ayimdayim sadece 1 hareket biceps(Cable crul) 1 hareket triceps (dips) yapiyorum.

Kaçar set çalışıyorsun

 

[Zizxy]

Kaçar set çalışıyorsun

3 set 12 tekrar

 

[hedo84]

4 hareket biceps 4 hareket triceps yapabilirsin eğer zor gelmezde her hareketi 4 setbyap ve piramit şeklinde git 12 10 8 6 şeklinde

 

[bolat744]

gençler benden tavsiye proğramınızı yazlık ve kışlık proğram olarak antrenörünüzden isteyin çünkü kışın hava soğuk olduğu için 4 hareket bir kaz grupu için yetersiz gelir kası ısıtmak ve kan pompalamak için en az 3 hareket yapıp sonra kası doyuracaksınız kışın bir kas için 4 hareket yeterli değil yazın ise hava sıcak olduğundan vücud ısınız normal sevyiyesinden fazla ısınmakta ve o sıcaklarda ise kası fazla çalıştırmak kas kütlesini yıkar yani demek istiyorum ki antrenörlerinize danışın sağdan soldan duyma laflarla hareket etmeyin

 

[Zizxy]

gençler benden tavsiye proğramınızı yazlık ve kışlık proğram olarak antrenörünüzden isteyin çünkü kışın hava soğuk olduğu için 4 hareket bir kaz grupu için yetersiz gelir kası ısıtmak ve kan pompalamak için en az 3 hareket yapıp sonra kası doyuracaksınız kışın bir kas için 4 hareket yeterli değil yazın ise hava sıcak olduğundan vücud ısınız normal sevyiyesinden fazla ısınmakta ve o sıcaklarda ise kası fazla çalıştırmak kas kütlesini yıkar yani demek istiyorum ki antrenörlerinize danışın sağdan soldan duyma laflarla hareket etmeyin

bu mesajin takipcisiyim.

 

[Fırat Balkaya]

gençler benden tavsiye proğramınızı yazlık ve kışlık proğram olarak antrenörünüzden isteyin çünkü kışın hava soğuk olduğu için 4 hareket bir kaz grupu için yetersiz gelir kası ısıtmak ve kan pompalamak için en az 3 hareket yapıp sonra kası doyuracaksınız kışın bir kas için 4 hareket yeterli değil yazın ise hava sıcak olduğundan vücud ısınız normal sevyiyesinden fazla ısınmakta ve o sıcaklarda ise kası fazla çalıştırmak kas kütlesini yıkar yani demek istiyorum ki antrenörlerinize danışın sağdan soldan duyma laflarla hareket etmeyin

Bu şu ana kadar duyduğum en saçma şey. Bunu bilimsel veriler ile kanıtlarsanız çok memnun oluruz.

 

[stefan35]

Bu şu ana kadar duyduğum en saçma şey. Bunu bilimsel veriler ile kanıtlarsanız çok memnun oluruz.

Başka bir konuda da denk geldim 15 yıldır bu işi yapıyormuş ve zayıf iseniz protein tozu değil gainer kullanın diyordu ve konu kilitlendiği için burdan yazmak istedim Bu işin içinde olanlar gainer gibi bir ürünün gereksiz para israfı olduğunu bilirler.
Üstelik cut veya bulk dönemi de olsa protein olmazsa olmaz ve karbonhidrat neredeyse bütün gıdalarda mevcutken gainer önermek gereksizdir.

 

[Zizxy]

Başka bir konuda da denk geldim 15 yıldır bu işi yapıyormuş ve zayıf iseniz protein tozu değil gainer kullanın diyordu ve konu kilitlendiği için burdan yazmak istedim Bu işin içinde olanlar gainer gibi bir ürünün gereksiz para israfı olduğunu bilirler.
Üstelik cut veya bulk dönemi de olsa protein olmazsa olmaz ve karbonhidrat neredeyse bütün gıdalarda mevcutken gainer önermek gereksizdir.

Haklisin. Spor salonuna 200 gr tavuk 1 tabak mercimek corbasi getirebilsem protein tozuda gereksiz benim icin. Antreman sonrasi hemen kaslara yolladigim icin iciyorum zimbirtiyi

 

[stefan35]

Haklisin. Spor salonuna 200 gr tavuk 1 tabak mercimek corbasi getirebilsem protein tozuda gereksiz benim icin. Antreman sonrasi hemen kaslara yolladigim icin iciyorum zimbirtiyi

Antrenman sonrası hemen kaslara gönderme olayıda zaten pazarlama oyunlarından birisidir.
İlla hemen besleneceksin diye birşey yok , 1 2 saat sonrada beslensen gelişim aynı yönde olacaktır.

 

[Fırat Balkaya]

Antrenman sonrası hemen kaslara gönderme olayıda zaten pazarlama oyunlarından birisidir.
İlla hemen besleneceksin diye birşey yok , 1 2 saat sonrada beslensen gelişim aynı yönde olacaktır.

Bu konuya ithafen güzel bir video atayım şuraya:

 

[bolat744]

Bu şu ana kadar duyduğum en saçma şey. Bunu bilimsel veriler ile kanıtlarsanız çok memnun oluruz.

fırat ne kadar zamandır antreman yapıyorsun?[DOUBLEPOST=1485934171][/DOUBLEPOST]

Başka bir konuda da denk geldim 15 yıldır bu işi yapıyormuş ve zayıf iseniz protein tozu değil gainer kullanın diyordu ve konu kilitlendiği için burdan yazmak istedim Bu işin içinde olanlar gainer gibi bir ürünün gereksiz para israfı olduğunu bilirler.
Üstelik cut veya bulk dönemi de olsa protein olmazsa olmaz ve karbonhidrat neredeyse bütün gıdalarda mevcutken gainer önermek gereksizdir.

bak dostum öncelikle yazımı iyi okuyup anladınmı ve burdan klavye prof. oluyorsun yeni başlayan ve zayıf olan insanların cut veya bulk ile ne işi olur sen ne yaptın da leni başlayan birinin kilo ve hacim almadan bulka soktun önce yasımı oku anla sonra yorum yap[DOUBLEPOST=1485934426][/DOUBLEPOST]

Başka bir konuda da denk geldim 15 yıldır bu işi yapıyormuş ve zayıf iseniz protein tozu değil gainer kullanın diyordu ve konu kilitlendiği için burdan yazmak istedim Bu işin içinde olanlar gainer gibi bir ürünün gereksiz para israfı olduğunu bilirler.
Üstelik cut veya bulk dönemi de olsa protein olmazsa olmaz ve karbonhidrat neredeyse bütün gıdalarda mevcutken gainer önermek gereksizdir.

gainer gereksiz bir ürün değilmi senin için sen çok akıllısın ya onca araştırma yapan bilim adamları ve onca bu işin ehli olmuş kişiler gaineri gereksiz bulduğu için üretmişler değilmi yani bilim adamları ve üstadlar hepsi gainer konusunda yanılmış bir tek sen akıllısın ve ülkelerin sağlık bakanlıkları gainer araştırmasını gereksiz bulduğu için kullanımına izin vermişler değilmi brawoo çok akıllısın

 

[mrthr35]

biceps triceps gibi küçük kas gruplarına 4 er egzersiz ve 3 er set 12 set bence çok gereksiz. bicepsin her kas bölgesini 1 kere çalıştırmak yeteri kadar kan pompalayıp pump etkisi yaratıyor zaten. ben 2 max 3 egzersizde kolları patlıcak gibi hissediyorum. doğru formda yapmıyorsanız kaldıramıyacağınız ağırlığa girip belden yada başka bir yerden destek alıyorsanız doğru 5 egzersiz yapsanız anca gelişir kol

 

[stefan35]

bak dostum öncelikle yazımı iyi okuyup anladınmı ve burdan klavye prof. oluyorsun yeni başlayan ve zayıf olan insanların cut veya bulk ile ne işi olur sen ne yaptın da leni başlayan birinin kilo ve hacim almadan bulka soktun önce yasımı oku anla sonra yorum yap

Bu söylediğim genel anlamadaydı ve ayrıca protein bulk veya cut dönemi olup olmaması farketmez her zaman kullanılabilir, gainer gibi boş ürünler sadece pazarlama oyunudur tabikide. Hangi prof gainer ile büyümüş, pilav,makarna, yulaf vs. varken gainer boş harcamaktır.