İlk olarak selamlar bu siteyi buldum ve süreklı takip ettim ve siz değerli kişilerin bilgilerine ihtiyacım var. Şuanda yaşım 18 oluyor 93 dogumluyum.
2 yıl önceye kadar boyum suan 1.77 gibi o zamanlar 1.70 ve kılom yaklaşık 95 98 arasıydı.Ben yazları çalıştım ve fazla spor yapmadan 75-80 arasına kadar dustum 2 yılda.2 yılda tek yaptıgım mekik şınavdı.Kendimce diyet uyguladım dikkat ettim yağlı şeyler yememeye vs. Şuan şişman gözükmeme rağmen fotolarda görüldüğü gibi kilom ve yağ var.Şuanki kilomu tam bilmiyorum 76 77 dıye tahmın edıyorum geçtiğimiz yaz biraz kendımce spor salonunda birşey yaptım ( salonda hoca yoktu tesis gibi biryerde ) ve suan dikkat etmeye başladım fakat neler yapmam gerektiini bilmiyorum yani bu yağları eritip vücut geliştirmeye başlamak ıstıyorum yazın.Değerli tavsiyeleriniz için teşekkür ederim şimdiden.
Sırtımı çekmeyi düşünmedım ıstersenız eklıyebılırım.
2 yıl önceye kadar boyum suan 1.77 gibi o zamanlar 1.70 ve kılom yaklaşık 95 98 arasıydı.Ben yazları çalıştım ve fazla spor yapmadan 75-80 arasına kadar dustum 2 yılda.2 yılda tek yaptıgım mekik şınavdı.Kendimce diyet uyguladım dikkat ettim yağlı şeyler yememeye vs. Şuan şişman gözükmeme rağmen fotolarda görüldüğü gibi kilom ve yağ var.Şuanki kilomu tam bilmiyorum 76 77 dıye tahmın edıyorum geçtiğimiz yaz biraz kendımce spor salonunda birşey yaptım ( salonda hoca yoktu tesis gibi biryerde ) ve suan dikkat etmeye başladım fakat neler yapmam gerektiini bilmiyorum yani bu yağları eritip vücut geliştirmeye başlamak ıstıyorum yazın.Değerli tavsiyeleriniz için teşekkür ederim şimdiden.
Sırtımı çekmeyi düşünmedım ıstersenız eklıyebılırım.
Son düzenleme:
