17 aylık vücut,boy 1.87,kg 90+ artılar,eksiler ?

[purulence]

Arkadaşlar 17 aydır bb ile uğraşıyorum.başladığımda 75 kg idim,3 ay öncesinde 97 kiloya kadar çıktım fakat yağlandım.son 2 aydır yağlardan kurtulmaya yönelik program izliyorum.dolayısıyla vücut büyümüyor sadece şekillendirmeye yöneldim yaz aylarında.gelecek sonbahardan itibaren tekrar büyüme aşamasına devam edicem.şu an kilomu bilmiyorum ama 3 aydır insanlar çok kilo verdin diyor.benim tahminimce şu an 90 kg yada -1,+1.beğendiğiniz beğenmediğiniz yönleri belirtirseniz sevinirim.

Bu arada ölçülerim soğuk;

Omuz:132,5
Göğüs:107,5
Kol:40
Bel:93 - 93,5

 

[IGO]

Haddinden fazla yağlı durduğun çok açık.
İlk başlangıç ölçülerini de yazarsan iyi olacaktır.
Moral bozmak istemem ama +90 kilonun vücutcusu olmamış, olamamışsın.

Umarım amacına ulaşırsın. Yaz bitiminde yeni fotoğraflarını görelim.

 

[cemal_90]

boyunun 1.87 ve kilonun 90 olduğuna emin misin?

 

[snnozlm]

Moralini bozmak istemem; ama bir şeylerin ters gittiği ortada. Beslenme düzenin yok gibi bir şey heralde.

 

[rekliox]

trapez calısıyormusun biraz eksik kalmıs gibi?

 

[purulence]

Haddinden fazla yağlı durduğun çok açık.
İlk başlangıç ölçülerini de yazarsan iyi olacaktır.
Moral bozmak istemem ama +90 kilonun vücutcusu olmamış, olamamışsın.

Umarım amacına ulaşırsın. Yaz bitiminde yeni fotoğraflarını görelim.

ilk başlangıç ölçülerim:

Omuz:118
Göğüs:97
Bel:90
Kol:31,5

Hocam yorum için teşekkür,ben zaten eksik nedir öğrenmek amaçlı koydum bunları.artık diyetteyim umarım yaz sonuna kadar bir 10 kilo daha verebilirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:02 ----------

boyunun 1.87 ve kilonun 90 olduğuna emin misin?

evet %100 eminim,neden böyle bi soru sordunuz anlıyamadım ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:04 ----------

Moralini bozmak istemem; ama bir şeylerin ters gittiği ortada. Beslenme düzenin yok gibi bir şey heralde.

Evet güzel bi noktaya parmak basmışsınız,beslenme düzenim yok.kendi başıma yaşıyorum ve istediğim şeyleri istediğim zaman yapıp yeme gibi olanaklarım olmuyor genelde.buna artı olarak uyku düzenimde yok.
Ana olarak dikkat ettiğim noktalar;kalktığımda protein tozu almak,antremandan önce karbonhidratlı bişeyler tüketmek ve beraberinde amino almak,antremandan hemen sonra protein almak,45 dk ardından amino alıp üzerine protein ağırlıklı bir yemek yemek.son 2 aydırda akşam 9 dan sonra bişey yememeye çalışıyorum,9 geç gelebilir ama ben ortalama 2-3 gibi uyuyorum.bunun haricinde son dönemlerde haftada 2-3 kez 1 saat durmaksızın bisiklet sürüyorum.bunun haricinde bir düzenim yok.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:08 ----------

trapez calısıyormusun biraz eksik kalmıs gibi?

hmm,trapez konusuna gelecek olursak.1 seneden daha fazla süre trapez çalışmadm.son 3-4 aydır sadece Z bar uprowing(çeneye çekiş) yapıyorum.Eksikliğini bende farkediyorum ama o zamana kadar trapez çalışmamış olmam benim değil,bana program yazan hocanın suçu sanırım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------

ayrıca şunuda belirtmeden geçeyeceğim,beslenmem o kadar bozukki,daha doğrusu hayatım çok dengesiz ki günde 2 öğün yiyebiliyorum bazen 3. 1 ay sonra ailemin yanına gideceğim ve artık orda devam edeceğim,o zaman beslenme ve uyku gibi problemler ortadan kalkacak,günde 6 öğün düzenli yediğimde gelcek yaza kadar çok iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum.

 

[purulence]

buda bb ye başlamadan önceki yaklaşık bundan 3 sene önce çekilen bir fotoğraf,belki fikir berebilir.

 

[bypala03]

vücudun gayet güzel gelişmiş belini 85 e falan düşürüp kanatlarını geliştirirsen daha güzel olur

 

[purulence]

vücudun gayet güzel gelişmiş belini 85 e falan düşürüp kanatlarını geliştirirsen daha güzel olur

çok teşekkür ediyorum görüşün için,bende senle paralel düşüncedeyim açıkcası.

 

[Cloud]

Gelişimin iyi bence ailenin yanına taşınınca diyet'e başlayıp yagları atarsan kabugun içinden kelebek cıkar yani benzetmem uygunsuz degildir umarım...

 

[MuratÖztürk]

Yağlardan kurtulup kanat, trapez ve karın ağırlıklı çalışmalısın ölçülerin gayet iyi ve 17 aylık bb yapan biri için gayet iyi.

 

[batgun]

Çok yağlı olduğunu düşünmüyorum.En azından abartılcak kadar değil.Sakın yağları eriticem diye ekstra fazla kardiyo yapıp olan kasıda kaybetme.

Sanırım beslenmene dikkat etmen gerek.
Başarılar

 

[purulence]

Gelişimin iyi bence ailenin yanına taşınınca diyet'e başlayıp yagları atarsan kabugun içinden kelebek cıkar yani benzetmem uygunsuz degildir umarım...

valla benzetmene hayran kaldım ,söylediğini tam olarak anlıyorum ve umarım dediğin doğrultuda ilerleyebilirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:59 ----------

Yağlardan kurtulup kanat, trapez ve karın ağırlıklı çalışmalısın ölçülerin gayet iyi ve 17 aylık bb yapan biri için gayet iyi.

işin aslı kanatlarda o kadar eksiğim olduğunu düşünmüyorum,yani arkadan görünüş olarak tatmin edici değil fakat ek olarak kanatlarda bir program değişikliği yapmaya gerek duymuyorum,onun haricinde trapez ve karın konusunda sonuna kadar katılıyorum,teşekkürler yorum için.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:02 ----------

Çok yağlı olduğunu düşünmüyorum.En azından abartılcak kadar değil.Sakın yağları eriticem diye ekstra fazla kardiyo yapıp olan kasıda kaybetme.

Sanırım beslenmene dikkat etmen gerek.
Başarılar

evet bir başka konuda,burdaki bazı insanların vucuduma fazla yağı demesi bana tuhaf geldi.bugüne kadar hiç diyet yapmadım,beslenme programım yoktu ve özellikle 3 ay önceye kadar ne bulursam yedim kalori almak için.fakat bende ters giden bişey farkettim ve yediklerime dikkat etmeye başladım son zamanlarda,sadece ekmeği keserek ve öğün boyutunu azaltarak 2 ayda 10 kiloya yakın verdim kaslar görünürlük kazandı.kardiyo olarak değil fakat haftada 2-3 kez bisiklet sürüyorum,bunun haricinde salonda koşu bandı yada bisiklette zaman harcamak bana şu an için gerekli gelmiyor açıkcası,hocamın dediğide zaten biraz yediklerine dikkat et ve karın çalışmalarına ağırlık ver yönünde olmuştu.sende onun gibi düşünüyorsun ve bence haklısınız.kardiyo işine girişmem beni sadece küçüktür ve yağ yanında büyük miktar kasta kaybettirir şu an için.teşekkür ediyorum.

 

[yalnızkovboy_89]

omuz,trapez ve triceps'e ağırlık vermelisin...

 

[PUMPING IRON 75]

Bence gayet iyi bir vücut. Sadece yağlı olduğun için kasların belirgin değil. Seçim senin ya nizami çalışarak kardioya ağırlık verirsin. Eğer ben bu halimi seviyorum sorun değil diyorsan, normal bir kardiyo ile kütleni büyütürsün, vücut senin, seçim senin. Bana göre güzel bir beslenmeyle büyümeye bak 1 sene daha..Sonra sıkı bir diyetle canavar gibi olursun..

 

[erdinç]

vücudun bencede iyi ama kilo alıp vermek riskli iştir şahsen 75 le 105 arasında her kiloyu gördüm bana göre kilo fazlan yok hatta biraz daha ağır çalışıp hacim yaparsan daha iyi olur

 

[purulence]

Bence gayet iyi bir vücut. Sadece yağlı olduğun için kasların belirgin değil. Seçim senin ya nizami çalışarak kardioya ağırlık verirsin. Eğer ben bu halimi seviyorum sorun değil diyorsan, normal bir kardiyo ile kütleni büyütürsün, vücut senin, seçim senin. Bana göre güzel bir beslenmeyle büyümeye bak 1 sene daha..Sonra sıkı bir diyetle canavar gibi olursun..

hocam çok teşekkürler yorumun için,aslına bakarsanız ben bu işe başladığımda definasyon hiç yapmak gibi bi niyetim yoktu çükü çok zayıftım elim yüzüm dökülüyodu.sonra bi baktım 1,5 sene geçmiş ve 20 kg almışım.bu seferde hafifte olsa olan yağlardan canım sıkıldı biraz ve yazın kütle artışı yapmadan çok tekrar az ağırlık prensibiyle biraz kasları,damarları ortaya çıkarayım dedim.yani benim eski düşünceme göre,ne kadar büyüksün o kadar iyisin di,ama artık biraz fikrim değişti ve kaliteli kas kütlesini çıkarmak istiyorum.yazın bunu başarmaya çalışıcam,sonbahardan itibarende yaklaşık bir 8 ay kütle almak için uğraşıcam.ben bb yi kütle kazanma konusunda seviyordum ama fikirlerim değişiyor sanırım artık

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:03 ----------

vücudun bencede iyi ama kilo alıp vermek riskli iştir şahsen 75 le 105 arasında her kiloyu gördüm bana göre kilo fazlan yok hatta biraz daha ağır çalışıp hacim yaparsan daha iyi olur

yapıcam tabiki dostum fakat şu yazın geçip gitmesini bekliyorum,bu aralar biraz yağ atımıyla meşgulüm diğer arkadaşada dediğim gibi sonbahardan itibaren tam gaz hardcore bodybuilding thums:

 

[cadocx]

biraz daha hacimlenip keşke sonra yağ yakım işine geçseydin abartılcak bir yağlanmada yok

 

[purulence]

biraz daha hacimlenip keşke sonra yağ yakım işine geçseydin abartılcak bir yağlanmada yok

vallahi sevgili cadocx kimsenin dediği birini tutmuyor burda,bende sen gibi düşünüyorum açıkcası ama göbek problemim vardı 2 ay önceye kadar bu fotolarda gene toplanmış hali biraz.o yüzden gittiği yere kadar diyet yapıcam yaz boyu,sonbahar da kaloriyi dayıyacam bünyeye.

 

[yalnızkovboy_89]

vallahi sevgili cadocx kimsenin dediği birini tutmuyor burda,bende sen gibi düşünüyorum açıkcası ama göbek problemim vardı 2 ay önceye kadar bu fotolarda gene toplanmış hali biraz.o yüzden gittiği yere kadar diyet yapıcam yaz boyu,sonbahar da kaloriyi dayıyacam bünyeye.

En mantıklısıda odur zaten.Yazın olabildiğince düşük yağ seviyesine ulaşıp, kışın hacim almak için bulk geçirmek...