15 Yaş 59 Kilo 176 Boy 4. Hafta [ Yardım ]

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
G

GencKaptan

Üye
Öncelikle tüm arkadaşlara meraba .. ben hayatım boyunca atletik vücuda sahiptim ama hiç bunu kas yaparak geliştirmek istemedim ta ki 4 hafta önceye kadar..

Vücud Ölçülerim :

Kollar : 29
Bel : 73
Gögüs ve Omuz : Ölçemedim

weightlifter

Evde 4 haftalık bir antreman sonucu .. evde çalışıyorum evde halter , barfiks , dambıl , el makasları , gögüs yayı , vb aletlerim var bunlarla nasıl bir program yapabilirim birde bu yulaf ezmesinin protein tozu hariç alternatifi yokmudur .. tadı gerçekten kötü ama idare ediyorum bu konuda tavsiyesi olan..

ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER İYİ FORUMLAR ..
 

Eklentiler

  • Fotoğraf0645.jpg
    Fotoğraf0645.jpg
    29,9 KB · Görüntüleme: 453
  • Fotoğraf0604.jpg
    Fotoğraf0604.jpg
    34 KB · Görüntüleme: 458
  • Fotoğraf0641.jpg
    Fotoğraf0641.jpg
    26,2 KB · Görüntüleme: 430
  • Fotoğraf0640E001.jpg
    Fotoğraf0640E001.jpg
    34,7 KB · Görüntüleme: 410

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı