Basliktada belirttigim gibi 15 yasindayim kas yapmak istiyorum göğüs ve karin kasi odakli 1.76 boyum ve yaklasik 75 kiloyum bir oneriniz varmi 1 sene once basketboll oynadim yani spor hakkinda tecrubem var yardimci olursaniz gercekten mutlu olurum en azindan bir program gibi bir tavsiye
15 yaşındayım bir gir belki yardımın dokunur
- Konuyu başlatan ufukixi25
- Başlangıç Tarihi
alikemal24
Üye
Kardeşim bende 15 yaşındayım boyum 190 bende basketbol oynadım 6-7 aydır antrenör eşliğinde çalışıyorum ve evine yakın olan bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim gerçekten faydasını görürsün isteğine bağlı olarak protein tozu takviyesinede başlayabilirsin , ama sakın koşmayı cardio yapmayı elden bırakma karın bölgesinde çok sorun yaşarsın ne kadar göğüsün kanadın olursa olsun karnın kötü olduğunda gerçekten boş geliyor