14 yaşındayım, 47 kiloyum, boyum 1.60larda... Yaklaşık 1 - 1.5 aydır çalışıyorum.
Düzenli olarak sık çalıştığım birkaç haftadır. Günde 100 mekik, 40 şınav çekiyordum. Şimdi yavaş yavaş azalttım, mekiği çok az çekiyorum.
Futbola gidiyorum orda da şınav-mekik çekiyoruz. Haftada 3 gün antreman yapıyoruz maçlar daha sonra başlayacak. 2 saatlik çok yorucu antremandan sonra bir de 15 - 20 dakika yürüyorum.
Günlük şınav ve mekik sayısını arttırmayı düşünüyorum. Ayrıca dambıl almayı düşünüyorum.
Bu gidişle ne kadar sürede birşeyler yapabilirim?
Düzenli olarak sık çalıştığım birkaç haftadır. Günde 100 mekik, 40 şınav çekiyordum. Şimdi yavaş yavaş azalttım, mekiği çok az çekiyorum.
Futbola gidiyorum orda da şınav-mekik çekiyoruz. Haftada 3 gün antreman yapıyoruz maçlar daha sonra başlayacak. 2 saatlik çok yorucu antremandan sonra bir de 15 - 20 dakika yürüyorum.
Günlük şınav ve mekik sayısını arttırmayı düşünüyorum. Ayrıca dambıl almayı düşünüyorum.
Bu gidişle ne kadar sürede birşeyler yapabilirim?
