merhaba arkadaşlar bu formu bayadır takip ediyorum,değerli hocalarımın yazılarını hep okuyorum ve bir şeyler sormak istiyoırum ben bu spora başlamadan önce 107 kiloydum ve diyet yürüyüş yaparak 94 kiloyla spora başladım şuan 82 kilo dayım.bu ramazandan önce kas oranım baya iyiydi ama ramazan içerinsinde 4 kilo kas kaybettim bunu nerden biliyorsun derseniz bizim salonda bilgisayarlı makina var ondan takip ediyorum.Ramazan dan buyana da halen kas kazanamadım yardımcı olmanızı bekliyorum.salona 1 gün gidiyorum 1 gün gitmiyorum gitmediim zamanda evde kardiyoya yönelik sprint koşu yapıyorum malum ramazan da yağlandık biraz 30 dk 5 km koşu yapıyorum,sizce nasıl bir çalışma yapmam lazım günlük protein alım miktarım 200 gr.bunun yarısı protein tozu yarısı tavuk,süt,yumurtadır.
14 aylık bdoy ve zayıflama
- Konuyu başlatan black1982
- Başlangıç Tarihi
- Durum
◄İzM@ЯiT►
Üye
Keşke kılları keserek poz verse idin. Kıllardan tam belli olmuyor vücut gelişimin ama 14 aya göre oldukça yavaş ve etksiz bir gelişme. Sonuç olarak 94 kg ile başlamışsın sadece. 14 ayda çoom daha iyi bir noktaya gelmen pek doğal bir sonuçtur. Nerde yanlış yaptığına gelirsek de bu soruyu keşke spor salonundaki hocalarınla konuşsan. Onlardan düzenli olarak bilgi alsan neler yapman gerektiğini sürekli onlara danışsa idin.
saydam
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum