13yaşındayım dumblee m yok ne kullanmalıyım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

sabrisuper

Üye
yaş:13
boy:183
kilo:58
evde dumbleem yok ne kullanabvilirim ayrıca nasıl bir program uygulamalıyım 3ayda daha diri bi vücut istiyorumXDbench_Oçok çalışabilirim
 
saol dostum ayrıca banabi yemek listesi tavsiye edebilirmisiniz kollarım çok cılız hep et yiyorum ama hep boyuma gidyo karın kaslarım azcık belirgin ben kollarımı şişirmek istiyom kısa zaman dabench_Obench_Obench_Oayrıca kasın dövüşe faydası varmıdırballkick

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:48 ----------

ya dostum barfiksi yapcak yerimyok nerde yapılabilir?
 
sabrisuper dedi:
saol dostum ayrıca banabi yemek listesi tavsiye edebilirmisiniz kollarım çok cılız hep et yiyorum ama hep boyuma gidyo karın kaslarım azcık belirgin ben kollarımı şişirmek istiyom kısa zaman dabench_Obench_Obench_Oayrıca kasın dövüşe faydası varmıdırballkick

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:48 ----------

ya dostum barfiksi yapcak yerimyok nerde yapılabilir?
Genişletmek için tıkla...

Yemek listesi forumda mevcut ...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Bu programı aynen uygulayabilir yada buna bakarak kendine göre bir program ayarlıyabilirsin...

Kilo almadan + adam akıllı çalışmadan kolların şişmez buna göre çalışman lazım... Unutmadan bu iş kısa zaman olacak bir iş değil..thums:
 
İşte sorun burda.Yaşın 13 daha çok gençsin, en az 15 yaşına kadar beklemen lazım.

Onun için şu anlık sana iyi beslenme lazım.Özellikle kemiklerin için süt,yumurta,et,tavuk vs. kaliteli besinler tüketmen lazım.

Alt yapı oluşturmak maksatlı şınav,barfiks,mekik çekebilirsin.Ben senin yaşlarında iken bunları uygulayarak vücudu az da olsa belirgin bir şekle sokmuştum.

Barfikste her hangi bir yerde asılı durabilceğin bir yerde çekebilirsin.
Mesela bizim buralarda kale direkleri var,spor yapılması için küçük alanlar var oralarda çalışıyorum bazen.Seninde böyle bildiğin yerler varsa oralarda yapabilirsin barfiksi.

Ayrıca şu kadar sürede gelişirsin gelişemezsin demek sadece yalan söylemek olur.O senin genetiğine,yaşına,beslenmene,dinlenmene vs. vs. bir çok etmene göre değişir.thums:
 
sabrisuper kardesim senin kadarken dambıl fln haberim olmadığından şınavla başlamıştım kas oluşumu senin yapına bağlı ama güç çok kısa zamanda fark eder mesela şu an kolların çelimsizse 1 hafta düzenli şinav çek kollarının dahada güçlendiğini ve ilk güne göre daha rahat şinav çektiğini hissedeceksin

bide kaslarının kavgaya etkisini sormuşsun galiba, bu gibi soruları bu forumda pek sormamanı tavsiye ederim.Kasların kavgada tabiki etkisi olur güç önemli sonuçta ama adam kavgadan kavgaya koşuyosa(yuvaysa)
daha tecrübeli olduğundan hızlı davranıp seni döver bu kadar basit :D
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/13-ya-vg-tavsiyeleri-t15425.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı