yalnızkovboy_89
Üye
Balık yararlıdır ama çiğ olunca (sushi) sorun olabilir,dikkat edin...
120 kiloyum hem zayıflamak hem hacim kazanmak istiyorum
- Konuyu başlatan rodenward
- Başlangıç Tarihi
Balık yararlıdır ama çiğ olunca (sushi) sorun olabilir,dikkat edin...
mertakb
Üye
idmanı max.. 1.30 saata yay bence bu kadar uzun sürmesin antreman
fitnessist
Üye
yapmaya çalıştığınız şey vücut geliştirmenin doğasına aykırı kendinize kısa vadede gerçekleştirebileceğiniz hedefler belirleyin. aynı anda hem yağ yakıp hem kas hacmini arttıramazsınız..
böyle bir beslenme şeklide antreman sitemide yok. yağ yakarken biir mikrar kas yakmak kaçınılmazdır öncelikli hedefinizi yağ yakımı olarak bleirleyin sonra bir hacim programıyla kas kütlenizi arttırırsınız.
böyle bir beslenme şeklide antreman sitemide yok. yağ yakarken biir mikrar kas yakmak kaçınılmazdır öncelikli hedefinizi yağ yakımı olarak bleirleyin sonra bir hacim programıyla kas kütlenizi arttırırsınız.
dusuncen icin tesekkurler fitnessist, acikcasi bu konuyu cok dusundum, cok okudum, 10 kisiden 2si boyle soyluyor. Once kilonu ver sonra kutleye girersin diyor. Ama once kilo verip sonra kilo almak icin ugrasmak istemiyorum.
Ve olaya bu kadar karamsar bakmıyorum, su an sadece kardio yapiyomus gibi kilo kaybediyorum fakat max girdigim agirliklari da surekli arttiriyorum. cok kilolu oldugum icin vucudun bu agır tempoyu kaldırabiliyor. Ama belli bir kiloya indigimde bu kadar agir idmanları kaldıramayacagimi biliyorum. O yuzden simdilik harcayabildigim max kaloriyi harcama ve kaldirabildigim max agırlıklarla kutle kazanmaya calisiyorum.
Ve olaya bu kadar karamsar bakmıyorum, su an sadece kardio yapiyomus gibi kilo kaybediyorum fakat max girdigim agirliklari da surekli arttiriyorum. cok kilolu oldugum icin vucudun bu agır tempoyu kaldırabiliyor. Ama belli bir kiloya indigimde bu kadar agir idmanları kaldıramayacagimi biliyorum. O yuzden simdilik harcayabildigim max kaloriyi harcama ve kaldirabildigim max agırlıklarla kutle kazanmaya calisiyorum.
Son düzenleme:
umur35
Yeni Üye
Kilo almak zor birsey degilmis bunu soyleyeyım..Bende 1.90 55 kiloydum..2 yılda duzenlı ve bılınclı bır sekılde yaglanmadan 15 kılo aldım..Daha sonra ustune bu sporada basladım suan 78 kıloyum..Yanı demem o ki once yagları yakıp sonra kas kutlesı kazanmak bence cok daha kolay..Ama bırde ne kadar kaslı olursan o kadar cabuk yag yakarsın mantıgıda var..
Karar sana kalmıs..Benım dusuncem yınede once yagları yakman..
Karar sana kalmıs..Benım dusuncem yınede once yagları yakman..
Kilo vermeye çalışırken kas yapmak çok zordur.Tarafımdan denenmiş ve verilen kilonun az olmasına sebep olmuştur.Kilo vermeyi uzun vadeye yayar azar azar veririm diyorsanız tamam ama.İnsan 1-2 ay sonunda da fazla kilo veremeyince psikolojik olarak isteksizliğe kapılıyor ki kilo vermek tamamen öncelikle psikolojik olarak da kendini hazırlamaya bağlı.
baslıgı acmamın uzerinden 1 sene geçti, su an 98 kiloyum %16 yag var, toparladım gibi vicudu. gobek kısmında deri sarktı biraz, onun için geceleri korse takıyorum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:53 ----------
ayrıca beslenmeyi çok geliştirdim,
3 gun hiit kardiyo
3 gun ağırlık antremanı
1 gun dinlenme
gunde 150g protein 150 g karbo 30g yag
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:53 ----------
ayrıca beslenmeyi çok geliştirdim,
3 gun hiit kardiyo
3 gun ağırlık antremanı
1 gun dinlenme
gunde 150g protein 150 g karbo 30g yag
artık kas yapmak istiyorum gunde 150g protein 150 g karbo 30g yag