10 dk soğra solona gitcem sorum var yardım

[M.Liberation]

merhaba arkadaşlar
sırt programım şu şekil
Sırt
Wide-Grip Front Lat Pulldown x 4 (8– 8– 8– 8)
Wide-Grip Rear Lat Pulldown x 4 (8– 8– 8– 8)
One Arm Dumbbell Rowing x 4 (8– 8– 8– 8)
Straight Arm Pulldown x 3 (20– 18– 15– 13)
Hyper-Extension x 3 ( 20–20–20)
değiştirmelimiyim

 

[cadocx]

rear pulldown ın yerine close grip pulldown iyi olur

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi