1 yıllık değişim süreci

[fatihturkerr61]

1 senedir spor salonuna gidiyorum arkadaşlar.. 1 sene içerisinde çok program değiştirdim. daha doğrusu kendi programımı kendim ayarladım diyebilirim. çok şey öğrendım.. ve son halimde gördüğünüz gibi resimlere bakarak çok yol katettiğimi düşünüyorum . Artık sizin yorumlarınızıda almak istiyorum. vee şunuda öğrendimki vucudunu tanıyacaksın . neye tepki verdiğini anlayıp onun üzerine gideceksin.

 

[Undefin]

Karın kaslarına daha çok ağırlık vermeni öneririm.Diğer bölgeler iyi olmuş.

 

[cmrsmr]

O salon melisa mı. Göğüs bölgenin hacim eksikliği var. Karın bölgesi bu yüzden daha ön planda duruyor. Omuz ve kanat oranıyla da alakalı tabi. Kollar güzel. Genel olarak 1 yılda başarılı olmuş.

 

[cikcik]

bacak 0 bacak hiç çalışmadın mı ?

 

[gabade]

güzel gelişim

buda benim 6aylık düzensiz evde çalışmam https://www.bodyforumtr.com/vbforum...evde-duzensiz-calismanin-sonuclari-71118.html

 

[fatihturkerr61]

bacak sıfır diyen arkadaşa yarın akşam bacak resmimi atacam bacak gorsun biraz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:26 ----------

evet melissa.. sen hangi salondasın ?

 

[cmrsmr]

Su an ordudayım ben. 8 ay melisadaydım 2 yıl önce. Spor alt yapımı murat abi, ömer abi, cemil abiye borçluyum.

 

[fatihturkerr61]

ömer hoca gibi kaliteli bir hoca Türkiyede yoktur ...

 

[lupelius]

Tebrik ederim gayet iyi bir yol katetmişsin. Biraz daha karın bölgesine ağırlık verirsen çok daha iyi olur.

 

[fatihturkerr61]

sıkı bir diyet yapamıyorum ki ):