1 ayda 3 kilo felan almak icin

[derekhale99]

Yasim 15 boyum 1.60 kilom 40 fitnisa yeni basladim ve 1 ay içinde 3 kilo felan almam için takviye protein tozu Felan onerirmisiniz sadece bir ay kullancam

 

[HecToR Tuning©]

Yeteri kadar protein, karbonhidrat alırsan, güzel ve düzenli beslenip uykunu iyi alırsan 3 kiloyu çok rahat alırsın. Toza falan gerek yok.

 

[derekhale99]

Uykuda egzersizi de yeterli yapiyorum antremandan sonra 150 g tavuk gogusu+ pilav ve gün boyunca sut yumurta yoğurt tuketiyorum bol bol

 

[terzi312]

Karbonhidrat tüketmelisin.Sana tavsiyem bol bol makarna,pilav ve patates tüketmen olacaktır.

 

[derekhale99]

Hardline progainer 1406 g alsam 1 ay yetermi

 

[HecToR Tuning©]

Uykuda egzersizi de yeterli yapiyorum antremandan sonra 150 g tavuk gogusu+ pilav ve gün boyunca sut yumurta yoğurt tuketiyorum bol bol

Yazdıklarını da yeteri kadar yiyorsan o zaman kilo alman lazım.

 

[derekhale99]

1 hafta oldu vqllqhq 1.5 kilo qlmisim

 

[qwerdas1231]

günlük almanız gereken kalorinin 1000 kalorinin üstüne çıkarsanız haftada 1 kilo alırsınız

 

[zafer.cagliyan]

dostum protein tozu kilo almak icin degildir. genc yasta cahillik edip karacigerini bosa zorlama.

 

[ozaner]

Kardeşim yoğurt yumurta süt kilo aldirmaz bol bol karbonhidrat tuketmelisin daya pilavi daya makarnayi

 

[erdimkazim]

bende karbonhidrat tozu aldim gunde ne kadar kullanmam daha dogru olur. boy 178 kilo 55


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[qwerdas1231]

üzerinde 300 küsür yani 2 ölçek deniyor ama sen sağlam beslenme+1 ölçek gainer kullan

 

[derekhale99]

fitnısa başlayalı tam 20 gun oldu 2.5 kılo aldım