1.86 boy 72 kilo yardıııııııım

[VaVieN]

arkadaşlar 186 boy 72 kiloyum
3 aydır düzenli, 1 yıldır spor yapıyorum
düzenli spor yaptığımdan beri 76 kilodan 72 ye düştüm.
ama göbek bölgemde çok iyi bir şekilde yağ yaktım.

optimum whey gold standart protein tozu + universal creatine kullanıyorum.


kilo almam gerektiğini düşünüyorum ama bir türlü gerçekleştiremiyorum
bana yağ almadan kilo almak için tavsiyeler verir misiniz?

 

[Caribbean T]

whey gold standart protein tozu kilo aldırır zaten.