TamDEM
Üye
selamlar hocalarım kardeşlerim benim yaşım 18 ve tam 102.7 kiloyum 
bugün ilk antrenmanımı yaptım ve gittiğim salonda bayağı ilgilendiler benimle .beslenme düzenime pazartesiden itibaren başlıyorum.bugün yaptıklarımı paylaşmak istiyorum ;
15 dk. koşu bandı 6 ayarında yürüyüş
15 dk. bisiklet
10 dk. eliptik
ve daha sonra göğüs arka kol ve bacak çalıştım(yeni olduğum için 2 set 15 tekrar şeklinde yaptım)
sonuç olarak vücudum alışık olmadıgı için bağayı yoruldum bu normalmidir bilmiyorum.
sizinle paylaşmak istedim. İnşaallah pes etmeden yoluma devam edebilirim ..
bugün ilk antrenmanımı yaptım ve gittiğim salonda bayağı ilgilendiler benimle .beslenme düzenime pazartesiden itibaren başlıyorum.bugün yaptıklarımı paylaşmak istiyorum ;15 dk. koşu bandı 6 ayarında yürüyüş
15 dk. bisiklet
10 dk. eliptik
ve daha sonra göğüs arka kol ve bacak çalıştım(yeni olduğum için 2 set 15 tekrar şeklinde yaptım)
sonuç olarak vücudum alışık olmadıgı için bağayı yoruldum bu normalmidir bilmiyorum.
sizinle paylaşmak istedim. İnşaallah pes etmeden yoluma devam edebilirim ..
bundan sonrasi senin elinde, bakarsin burdaki donusum hikayelerinden birinin kahramani da sen olursun. Yorgunluk, dayanilmaz kas agrilari olacak elbette, kondusyonun artip kaslarini da hissetmeye basladiginda o agrilar keyifli olacak, pes etme.
zaten salona girer girmez ölçümlerim yapıldı ve her hafta 2 şer fotoğraf çektiriyorum hem salonda hem evde.bu şekilde motive olabileceğimi düşünüyorum.bakarsın 7-8 ay sonra before-after gelir