İdeal Uyku Süresi

[DeaqLe]

Herkese Iyi Akşamlar , arkadaşlar bilindiği gibi her kaynakta sporcunun uyku süresi olarak 7.8 saat gösteriliyor.Bende şu an için 7 saat uyumaktayım.Ben bu uyku süresini diğer işlerimi de aksatmamak için 5 saate indirmek istiyorum kontrollü olarak , bu konuda düşünceleriniz nelerdir. Az uyuyupta gelişen sporcular var mi ? Cevaplarsanız memnun olurum

 

[Fυякαη Acαя]

Bu sporda beslenme ve antreman kadar dinlenme de önemli. 5 saatin yetebileceğini sanmıyorum. Ben ideal olarak 7-8 saat uyurum. ( Hafta sonları hariç ) Tabii ki gelişirsin. Ama nasıl hatalı beslenmede veya hatalı antremanda daha az gelişirsen az dinlenme durumunda da aynısı olacaktır. Unutma Kaslar dinlenirken gelişir.

Bu Sporda optimum kas gelişimi istiyorsan dinlenmeni de antremanını da beslenmeni de 4/4 lük yapman gerek.

Yani uzun lafın kısası bence 5 saatlik bir uyku dinlenme için çok kısa bir süre .

 

[Emre94]

Bencede 5 saat yetmez gibime geliyor en az bi 7-8 saat arası uyumak gerekiyo.

 

[Bodysoft]

Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman UzmanTV'de bunu açıklıyor. Benim kaanatim en az 7 saat olmalı. Ben 7 saat uyumazsam kendime gelemem mesela, ama kişiye göre değişir. 4 saat uyuyup zımba gibi olanlarda var... Dr. Sabri Derma'da bunu belirtiyor zaten bu kişiye göre değişen bir olgu, işin özü bana kalırsa azı'da zarar çoğu'da...

Bir araştırma okumuştum az veya çok uyuma vücuda kilo kontrolünü kaybettiriyormuş. Uykuyu eksik etmemeli ama fazla da kaçırmamalı...

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ne-kadar-uyku-t3929.html

Arama Kelimeleri : uyku

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi