çalışma programı yardım

[siaman]

ben 18 yaşındayım 175 cm boyum var 84 kiloyum ve yağlar genelde basen ve göbek bölgesinde toplanmış sizce haftada 2 gün 1,5 saat yüzmemi yapmalıyım yada haftada 3-4 gün bb+kardio mu çalışayım görüşlerinizi bekliyorum teşekkürler.
en son foto da istediğim vücut şekli.

 

[Malefice]

Durmadan ne kadar yuzebilirsin? Yuzmenin cardio olabilmesi icin, durmadan 30 dakika yuzmen lazim veya 15+15, havuzda 5 kulac atip dinlenip 5 kulac atmak kardiyo degildir yuzme acisindan.

Kosu bandina cik her gun 1 saat, 3 gunde vucut calis. 6 ayda istedigin vucuda sahip olursun yediklerine dikkat edersen.

 

[FleXoR]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;


Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi