Arkadaslar öncelikle yeni üyeleri bu kadar ağır itamlarla suçlayınca bu başlığı açmakta tereddüt ettim.silerseniz de canınız sağolsun.ben üni öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum.yemek yapma şansım yok sürekli dışarıdan bilirsiniz işte saglıksız beslenmeduh.küçüklüğümden beri çeşitli sporlarla uğraştım, amatör olarak 2 yıl önce fitnessa başladım.aralıklarla yapıyodum.son 3 aydır düzenli olarak salona gidiyorum (haftada en az 4) ve gercekten ağır çalışıyorum(bünyeme göre).1.76 boyunda ve 63 kiloyum.hocam en sonunda kızdı bu kadar calışmya kilo almıyorum die.kafa_fit bir vücudum var ama kas kapasitemi arttıramıyorum.sağlıklı beslenmeden protein veya amino asit alsam mı?nasıl bir yöntem tavsiye edersiniz?öğrenciliği bırakıp sağlıklı beslensem mi
