Çok kararsızım Karbonhidrat Tozu Ve Creatin Kullanım Zamanı Önce-Sonra

[HarunLee]

MASSTRIX - Perfect Nutrition diye bir karbonhidrat tozu aldım.

Birde Creatin Toz olarak aldım.

Saat 21:00 da Tam çalışmaya başlıyorum.

Karbonhidratı 20:30 damı içeyim

Creatini 20:45 demi içeyim nasıl kullancam yardımcı olurmusunuz.

veya spordan 30dk önce karbonhidrat ile 1kaşık creatini aynı shakere koysam sütle içsem ?

Teşekkürler​

 

[Deniz Palabıyık]

Kreatini günlük 5 gram aldıktan sonra ne zaman olduğunun neyle olduğunun hiçbir önemi yok.