Çalışma programı önerebilirmisinz??

[KmL_1453]

Boy:1.85 Kg:68-69 Yaş:16
Daha önceden istikrarsız 3-4 aylık bir dönem geçirdim sadece Kollarımda gelişme görüldü bırakınca onlar da yavaş yavaş söndü.Şimdi yeniden düzgün antreman programıyla başlamayı düşünüyorum.Yaza kadar vücudumu güzel hacim ve şekil kazandırmak istiyorum. Bildiğiniz önerebileceğiniz bir program varmıdır acaba ?

 

[-hitman-]

Biraz araştırma yapsaydınız istediğiniz programı bulurdunuz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

 

[zhu.zhq]

benim sana tek onerim şu. kilo alırken mumkun oldugunca az yaglanmaya bak .

 

[KmL_1453]

Öneri için sağolun beslenme önerisinde bulunabilirseniz sevinirim

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi