karın kası abs göbek

Herkese merhaba, 18 yaşındayım yaklaşık 9 aydır bu sporla uğraşıyorum. İlk başladığımda yağ oranım %21 di şu an %13 civarında. Bu seneki hedefim kas inşası fakat aynı zamanda karın kaslarımında belirginleşmesi mümkünmüdür mümkünse nasıl beslenmeli ve hangi supplementleri kullanmalıyım ? Mümkün...

Merhaba, Karın kasları gelişimi ve yapılabilecek egzersizler ile ilgili güzel bir içerik BFTR Blog'da yayında. Linki paylaşıyoruz https://blog.bodyforumtr.com/en-iyi-karin-kasi-gelistirme-egzersizleri/ İyi okumalar!

kısa bir süredir çalışıyorum fakat resimde olduğu gibi üst karında sağ sol olarak bir eşitsizlik var bunu nasıl sağlayabilirim yardımlarınızı bekliyorum

Merabalar,16 yaşında 1.73 boyunda 73 kiloyum.Amacım "Fit bir vucuda sahip olmak ister kas çalışarak olsun ister zayıflayarak amacım fit olmak ama".Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım programı anlatıyım ; Diyet yapıyorum ve fitnese gidiyorum.Spor salonunda ilk 30 dk koşu,5 dk kardiyo,40-50 mekik...

Başlayalı 4 ay oldu çok iyi aşama kaydettiğimi hocalarım da söylüyor yavaş yavaş bu işi sanata çevirme peşindeyim. Kollarım hafif geriden geliyor onlara daha fazla yüklenmek gibi örneğin, ama şöyle bir sorun var karın kaslarım henüz yok. Göbek çok hafif bir şekilde belirgin. Salonda...